孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C

作者： 就一帅胖

孕中期（5-6-7月）孕妈妈需要补充铁，钙，蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，尤其补铁是重点，这个阶段孕宝宝血液和细胞组织日益增长，母体铁需求量增加。瘦肉，菠菜等富含铁。

用料

• 大米 30克
• 猪肉沫 20克
• 菠菜 1把
• 姜，葱花，盐 适量

孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤

步骤 1

先投米煮粥，30克米

步骤 2

切好的肉沫，放姜片过油炒变色

步骤 3

炒好的肉沫直接倒入煮粥的锅中

步骤 4

电饭锅1小时即可

步骤 5

准备新鲜菠菜，小葱

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步骤 6

步骤 6

切碎待用

步骤 7

切碎代用

步骤 8

熬煮约50分钟，放入切好的菠菜小葱末

步骤 9

适量盐，不需其他调味料

步骤 10

继续煮5-6分钟，或等电饭锅自动断电，即可

步骤 11

完成

步骤 12

味道鲜美

孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的小贴士

此粥，含有丰富的优质蛋白质，脂肪酸，钙铁和维生素c能促进血液循环。是女生常备养生粥，孕妇或者气血不足需要补铁补血的女生都可以常吃。

菜谱创建时间：2020-03-30 14:08:46