将花菜洗净,切去根茎用花头部分炒菜,将花头切碎。
西兰花🥦若干作为配菜,与花菜先用热水焯一遍,为了洗净农药。胡萝卜火腿等配菜切丁。鸡蛋搅散备用。
菠萝切去三分之一,剩下的挖出果肉做一个菠萝容器。
热锅热油先将鸡蛋煎熟盛出备用,鸡蛋液里加一点水这样的鸡蛋更嫩滑。
再加点油将花菜、西兰花下锅翻炒。炒至八,九分熟下其他配菜。
可以放些菠萝果肉,更加清爽不油腻。
出锅上桌。
先用开水焯花菜和西兰花,一方面不用担心农药残留,另一方面炒起来更易熟。