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【减肥餐】欧阳娜娜同款菠萝花菜炒饭

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作者: Eliane迷城
减肥时候要减少碳水摄入,一份花菜版的蛋炒花“饭”,美味可口。香喷喷的炒花菜味道真的像米饭🍚用菠萝可以去除油腻,更加爽口。

用料

【减肥餐】欧阳娜娜同款菠萝花菜炒饭的做法步骤

步骤 1

将花菜洗净,切去根茎用花头部分炒菜,将花头切碎。

步骤 2

西兰花🥦若干作为配菜,与花菜先用热水焯一遍,为了洗净农药。胡萝卜火腿等配菜切丁。鸡蛋搅散备用。

步骤 3

菠萝切去三分之一,剩下的挖出果肉做一个菠萝容器。

步骤 4

热锅热油先将鸡蛋煎熟盛出备用,鸡蛋液里加一点水这样的鸡蛋更嫩滑。

步骤 5

再加点油将花菜、西兰花下锅翻炒。炒至八,九分熟下其他配菜。

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步骤 6
步骤 6

可以放些菠萝果肉,更加清爽不油腻。

步骤 7

出锅上桌。

【减肥餐】欧阳娜娜同款菠萝花菜炒饭的小贴士

先用开水焯花菜和西兰花,一方面不用担心农药残留,另一方面炒起来更易熟。

菜谱创建时间:2020-03-29 15:12:57
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