懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】

作者： 满世界溜达的懒小姐

宅让人食欲大涨运动量减少，天气这么暖了，夏天指日可待，所以该动该节食，别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗？（当然有这样的人），大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。 这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片，一片大约150卡，一杯咖啡，一片饼干，足以，升糖慢消化也慢，富含的营养足够你完成1-1.5小时的运动。造成热量缺口才可以保持体重甚至降低体重呀。 喜欢吃零食的，主要不想嘴巴闲着，那这个饼干刚刚好，没有额外乱七八糟的添加剂，四片热量500kcal，替代一餐饭也是可以的，何况真的吃不下四片哈哈哈～1片饱腹感就很强了。 燕麦热量 451kcal（376/100g） 黑麦粉热量 60kcal（300/100g） 红糖热量38.9kcal（389/100g） 鸡蛋热量 24.5kcal（147/100g） 总热量 143Kcal/片（总热量574kcal） ——— 🥄Let's go！

用料

• 燕麦片 120克
• 黑麦 20克
• 鸡蛋 1个
• 水 20克（更新：如果干可以酌情增加谢谢dafa发小伙伴❤️）
• 红糖 10克（我不爱吃糖，喜欢甜的可以加到30-50g）
• 盐 1克
• 泡打粉 3克

懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】的做法步骤

步骤 1

红糖、盐、鸡蛋、黑麦粉、泡打粉、水，原料混在一起，混合成糊状，最后加燕麦，要是即食燕麦。

步骤 2

红糖和水要先化开再加入。

步骤 3

看咱这手速😂。

步骤 4

准备塞烤箱，可以吃1-2天。因为太简单了，所以随时随做，这个方密封罐可以保存一周。烤箱190度20分钟，烤完晾凉了装密封罐就可以啦。

步骤 5

喜欢这种粗糙感。晚安啦。

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步骤 6

步骤 6

密封起来，每天吃哦！

步骤 7

刚建了玩面粉群，欢迎来玩。

懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】的小贴士

并没有什么tips…真的无脑操作属于。

菜谱创建时间：2020-03-28 20:53:37