教科书式教你做健康三明治！！！

作者： 爱美食爱健身Iris

🍓一直以来都很喜欢吃自己做的三明治加上自己又喜欢记录食物然而天天弄不同口味的三明治吃➕拍照

用料

• 鸡蛋 1 个
• 吐司 2片
• 火腿片 2片
• 肉松 适量
• 生菜片 4片
• 番茄 1个
• 青瓜 半根

教科书式教你做健康三明治！！！的做法步骤

步骤 1

🍓：首先把所有食材洗净切好煎好👌🏻 （生菜忘记拍进去了😅）

步骤 2

🍓：桌面上铺一层大概40cm的保鲜膜 然后放块吐司

步骤 3

🍓：我喜欢把肉松铺第一层

步骤 4

🍓：然而拿两片生菜叶 每片都对折一下

步骤 5

🍓：把对折好的菜叶面对面铺上去

步骤 6

🍓：好啦可以放蔬菜啦

步骤 7

🍓：你可以根据个人口味而放不同的食材

步骤 8

🍓：同上

步骤 9

🍓：放煎蛋 火腿片

步骤 10

🍓：然而我把蔬菜重复一遍铺多一层 就是为了一会切出来是对称效果

步骤 11

🍓：同上

步骤 12

🍓：好了 盖上吐司片

步骤 13

🍓：我是先把左边的保鲜膜包过来 记得压实点

步骤 14

🍓：然后上面的膜包过来

步骤 15

🍓：以此类推 下面的也包过来

步骤 16

🍓：最后把右边的包过来 一定要压实哦

步骤 17

🍓：最后切开拍照P图哈哈哈

步骤 18

🍓：近况

步骤 19

🍓：近况

步骤 20

🍓：近况

步骤 21

🍓：近况

步骤 22

🍓：近况

步骤 23

🍓：近况

步骤 24

🍓：近况

步骤 25

🍓：近况

教科书式教你做健康三明治！！！的小贴士

个别爱好者可以放沙拉酱 减脂的小伙伴可以搭配酸奶

菜谱创建时间：2020-03-28 08:29:50