中午减脂餐

作者： 齊儿

减肥其实主要是靠吃，可以吃代餐，可以吃低脂餐，也可以少吃 但不管是哪种方式，总归是要摄入少，消耗多一些，但一味的少吃是不健康的，只吃代餐，只有能量供需，对身体营养不太好，所以要多吃低盐低油低脂的饭咯

用料

• 小白菜 3-5颗
• 胡萝卜 一小截5-6cm
• 虾仁 5-8只
• 豆腐 一小块
• 香葱 2-3颗

中午减脂餐的做法步骤

步骤 1

小葱拌豆腐 先在锅里➕一碗水，把豆腐切小块儿

步骤 2

水开把豆腐放进去，煮1-2分钟即可捞出

步骤 3

煮豆腐的过程中小香葱切小段，然后撒在捞出的豆腐上，再撒一点盐，一点鸡精，一点香油即可食用啦（忘记拍装盘特写图了，封面的右上角就是小葱拌豆腐）

步骤 4

豆腐拌好准备蔬菜汤 锅里加一碗水开始煮 胡萝卜切小丁，这样比较容易煮，虾仁放到水里解冻，小白菜切小段

步骤 5

水开放入胡萝卜，煮1-2分钟下去虾仁 这是个水面上会有浮沫，用勺子撇去浮沫

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步骤 6

步骤 6

撇完浮沫，下去小白菜搅拌一下（此时也可以打入一个鸡蛋，我因为做了豆腐，就不再吃鸡蛋了） 搅拌完加入一点盐，倒入一点生抽，一点十三香或者黑胡椒粉，然后关火撒入一点葱花加入几滴香油即可盛碗啦

步骤 7

叮~ 简单营养的午餐开始啦，味道还不错哦

菜谱创建时间：2020-03-26 13:16:42