集美👧🏻们~🍇敏仔又来啦 一周不重复营养米糊豆浆~ 前三周的你坚持打卡了吗🤪 现在来看看这周🈶那些营养搭配吧~ Ⓐ百合山药大米小米糊(没什么香味) 山药100g 小米30g 大米30g 百合20g 清水1200ml 🍇功效:滋阴养胃 清热润燥 Ⓑ木瓜银耳黄豆浆(挺好喝的，木瓜味~) 木瓜半个约150g 黄豆15g 银耳(泡开)70g 清水1300ml 🍇功效:生津止渴 清热解火 祛脂降压 Ⓒ荞麦燕麦小米浆(味道一般) 荞麦30g 燕麦30g 小米20g 枸杞10g 红枣四五颗 清水1100ml 🍇功效:促进新陈代谢 调理肠胃 Ⓓ红薯🍠燕麦黄豆浆(很滑没有特殊味道) 红薯100g 燕麦10g 黄豆10g 大米20g清水1100ml 👉🏻家里没有红薯用了其他的番薯 👉🏻大米可换成剩饭 🍇功效:润肠通便 健脾胃 Ⓔ花生🥜糯米糊(淡淡的🥜味还不错) 花生100g 糯米40g 清水1000ml 🍇功效:保护肝脏 延缓衰老 促进生长发育 (👉🏻可以把花生泡两个小时，把外衣搓掉，懒的话不搓也可以😋) Ⓕ木瓜奶昔(我不太喜欢🤪) 木瓜小小一个220g 纯牛奶250g 🍯适量 🍇功效:美容养颜 通乳催奶 化湿和胃 👉🏻注意哦，这个是一人份，做出来比较浓稠，像酸奶或者豆腐花一样的口感，如果想要稀一点，就加多点水或者牛奶，或者奶量不变，减少木瓜量😊 Ⓖ紫薯黄豆银耳浆(还不错😊) 紫薯100g 黄豆40g 干银耳20g 清水1200ml 🍇功效:降血糖 美容养颜 保护心脑血管 ✍🏻做完米糊之后也可以➕纯牛奶🥛进去，按破壁机的点动清洗10秒搅拌均匀，也很好喝哦😋 ✍🏻煮的时候银耳要泡开，两三分钟就能开的，中心黄色到芯要切掉，不然会酸❗ 集美👧🏻们注意哦~ ✍🏻虽然我备注了克数，但是可以根据家里人的需求调整👅我一般1000-1200ml,是2-4个人喝，多有多喝，少有少喝😊【注意哦敏仔是先➕食材在把水位➕到1000ml或者1200ml✨】 ⭐这次我附上自己喝的感受哈，个人看法，可以根据这个调整，喜欢食材比例高一点~(小声逼逼)都是为了健康嘿嘿，味道没那么香也没关系拉😲 🈺 如果你也喜欢喝养生豆浆米糊什么的，快点点赞❤️收藏⭐起来吧~
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