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鸡肉炖食蔬

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作者: 冬天的疯
最近在减肥,听说鸡肉和蔬菜可以,就一起炖了!

用料

鸡肉炖食蔬的做法步骤

步骤 1

首先将鸡腿肉去骨,清洗后放入盆中,放入海鲜酱油,生抽,料酒,耗油各1勺,再放1小小勺盐,十三香,鸡精腌制20分钟

步骤 2

将切好的洋葱和蒜放入碗中调汁,加入耗油,生抽,酱油,老抽,各1勺,再加入精盐3小勺,再加点清水如果爱吃辣,可以放小米辣。

步骤 3

将土豆,蘑菇,胡萝卜,茄子切丁备用

步骤 4

首先锅里放油,倒入洋葱和蒜调的汁翻炒,随后加入鸡肉翻炒2分钟,倒入各种蔬菜丁,翻炒5分钟,不会干锅,因为蔬菜会出水,然后倒入热水盖过鸡肉,炖20分钟左右,出锅!

菜谱创建时间:2020-03-23 14:21:44
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