超低卡减肥必备紫米饭团

作者： 木子小姐要苗条

昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！

用料

• 紫米饭 200
• 肉松 20克
• 沙拉酱 1勺
• 生菜 2片
• 胡萝卜 半根
• 煎蛋 1个
• 寿司醋 1勺

超低卡减肥必备紫米饭团的做法步骤

步骤 1

昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是粗粮，健康满满😄

步骤 2

铺一张保鲜膜在桌子上，把米饭均匀得铺上去

步骤 3

铺上一层肉松

步骤 4

挤上适量沙拉酱！如果怕胖，可以用黑胡椒汁或者照烧酱代替哦😊

步骤 5

放上一个煎蛋🍳

展开全部

步骤 6

步骤 6

放上生菜和胡萝卜🥕，你可以换成你喜欢的任何蔬菜🥬

步骤 7

最后关键点来了！🤣给我使尽浑身解数把这个饭团捏起来！！大力出奇迹的时刻到了！！🤣🤣🤣把吃奶的劲会儿都使出来😳😳然后，你就得到了一个圆润饱满的饭团😜

超低卡减肥必备紫米饭团的小贴士

寿司醋没有可以用食醋加一小半勺糖代替，寿司醋可以分解部分淀粉，增加米饭粘度，让饭团更好成团！而且也可以增加米饭风味哦！

菜谱创建时间：2020-03-22 06:29:34