无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾

作者： -小-七-

减肥不想饿着，还想吃肉，那这道菜是是首选

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蚝油 1勺
• 盐 5克
• 生抽 半勺
• 酱油 2勺
• 胡椒粉 1勺
• 辣椒面 1勺（可不加）
• 料酒 2勺

无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法步骤

步骤 1

将调料都放入鸡胸肉中，搅拌均匀腌制半小时

步骤 2

起锅 锅底热后倒入鸡胸肉 然后不听翻每一块肉 煎熟出锅 （1.锅最好选择厚锅底的 不容易糊锅 ）（2.鸡肉煎大概5分钟左右就可以出锅了）

步骤 3

完成，放在包菜或者生菜里包上就可以嗨吃起来啦

菜谱创建时间：2020-03-19 10:57:25