加恒大冰泉水浸泡。藜麦燕麦红小豆是1：1：1。按这个比例来就行。这是跟免疫力群老师学来的。
早上泡，中午隔水蒸。（老师是说前一晚就泡了，我忘记了，早上想到赶紧泡了再说）泡过的水倒掉，再加入恒大冰泉水。因为量少，我就隔水蒸。量多直接煮就行。我用电压力锅，选香糯饭，时间30分钟。下次燕麦和红小豆要先泡，难熟，藜麦快熟，藜麦晚点再加入泡试试。
蒸熟后，取一半作为午餐的主食，另一半晚餐用。