牛油果奶昔

作者： 山野原素

“轻食”早餐 昨天朋友问，你明天做什么早餐；嘿嘿，我没有提前做准备，家里有什么食材做什么，肚子需要什么就吃什么，有时一顿早餐不一定是为了满足口欲，而是身体需要。 经常灵感一闪，把现有的食材搭配组合起来，并且根据食材的属性进行烹饪，久而久之就知道做什么来满足一天的需求！

用料

• 牛油果 1个
• 坚果 1包
• 蜂蜜 1勺
• 青柠檬 1个

牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

食材的准备

步骤 2

把蜂蜜，青柠檬，水混合在一起。

步骤 3

把牛油果，蜂蜜柠檬汁倒入小型的搅拌机里进行搅拌即可……

步骤 4

把坚果破碎撒在牛油果奶昔上面点缀

步骤 5

“轻食”主要是让我们身体更容易消化掉我们所吃的食物。 （如果你吃了水果，在1.5小时到3小时的时间内，它会被完全消化。如果你吃了熟的蔬菜，它需要12到14小时的时间去消化。如果你吃了熟的谷类或其他类别的食物，它们需要24到30小时的消化时间。如果是熟肉，则需要48到52小时的时间用于消化，生肉的话，则需要72小时用于消化）

步骤 6

搭配一碗“藜麦粥”，清爽滋润。

步骤 7

备一份有年代感的红糖水及三颗枣（建议现在的女生特殊时期，每天喝一杯红糖水及吃几颗枣）

步骤 8

简单有营养丰富的“轻食”早餐，满足自己的味蕾感受……

菜谱创建时间：2020-03-15 21:17:35