weekend早餐

作者： clarybb

最近在减肥中，家里囤了很多鸡胸肉，鸡蛋。因为吃了一次余同学的蒜煎芦笋，觉得是世界上最好吃的适合煎的蔬菜了，也买了好几包。最近一段时间的周末早餐经常吃，晚上健身补充能量也吃，又省时间又很好吃。

用料

• 芦笋
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 蒜
• 黑胡椒
• 盐

weekend早餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块，如图，大小自己随意。用黑胡椒、盐、酱油腌制鸡胸肉，最少10分钟

步骤 2

平底锅加热，放橄榄油、放腌制好的鸡胸肉、放入拍扁的蒜（不用切碎、拍扁就可以）。开始煎啦，蒜煎至焦，一点点黑，鸡胸肉煎熟，都乘出（鸡胸肉熟不熟，可以拿筷子戳开鸡胸肉里面看一下。）

步骤 3

不用洗锅，用刚才的油煎剩下的，放入芦笋煎熟，撒盐和黑胡椒（对半切，尾部可以削皮，口感好）用煎过肉和蒜的油很香！盛出。

步骤 4

打几个蛋都可以，煎熟，撒盐和黑胡椒，盛出。

步骤 5

哒哒哒，完成，真的很好吃！

菜谱创建时间：2020-03-15 16:42:12