步骤总结一下就是：干粉拌一拌，液体拌一拌，一块儿拌一拌。 然后整形就好😂 懒人版就是直接干粉在碗里拌匀，加添料调味，接着继续往碗里加液体，拌匀。 如果太干就加水，切记一点点加水，最后拌好是偏干表面有些干粉的状态，太湿太黏最后没法整形。 整形后放冰箱冷藏存放，冷藏后更好吃哟~ 非常简单，建议吃一次做一次，可以尝试各种口味。 我给的这个是大概两根能量棒的量，三十多克一个，和买的差不多。 真没什么技术含量，下面可能会更新些自己尝试过的口味调法。
给你们看下咬面…… 巧克力口味 5g可可粉，一小撮五香粉，代糖 添料 南瓜籽，葡萄干
肉桂苹果口味 肉桂粉1tsp 添料 15g苹果切丁微波炉打软，枸杞几粒
芝士味 甜咸口儿！ 黄金芝士粉1/2tsp，代糖一点， 玫瑰盐1/4tsp 添料 椰子片一撮
椰子木瓜口味 热带水果风情~ 椰子粉 苹果泥+蜂蜜 添料 木瓜干5g 总结下水果口味调法，建议用苹果泥+蜂蜜的液体配合，这样蛋白棒比较白 看起来干净比较像椰子味。水果干也看的比较清楚😃
给个基础版的热量，两根211kcal，还是很低的。我用的蛋白粉蛋白含量高，大概一根12g左右的蛋白质，量很可观呀。
杏仁酱版，热量稍高，262kcal两根，蛋白质共27.6g
3.20尝试新口味——咖啡味儿 咖啡粉5g（怕麻烦我直接用的3+1速溶）、魔芋粉10g、椰子粉3g、酸奶13g、 杏仁酱8g、蜂蜜5g、一小撮海盐 添料 苦荞粒（就是泡苦荞茶的那种直接放！）超好吃和咖啡意外的搭、1/2tsp无糖椰子片
味道请发挥脑洞，多多尝试吧 试过全用蛋白粉，不成功。估计是我的蛋白粉的问题，蛋白质太高，可能像奶粉那种直接就溶解在液体里了不成形。 液体可以换，只要是粘稠的蜂蜜质感就可以，我还试过自制酸奶，也成功了。 要求极低热量可以尝试用零卡糖浆。 糖浆可！自！制！ 呃，具体菜谱下次再发吧……😂