调味酱一定要选这个，其它的我试了，就这个可以达到“我看行”的标准。
鸡胸肉，这样切两刀。
用叉子，密密麻麻地扎，像容麽麽扎心如那样。我家的叉子确实是4个尖，我观察了的，真的。然后用蘑菇酱铺张浪费地涂满，装进保鲜袋，放冰箱，像中央囤猪肉那样囤起来。
第二天，带上受了刑的鸡胸肉和辅菜。比如：西兰花、花菜、玉米、豌豆、丝瓜、胡萝卜、小瓜、荷兰豆等等这些新鲜的，洗过的菜。全部放进锅，加与鸡胸齐平的水量。盖上盖子，哔哔哔把火按到最大。听到水干了，就可以啦。
我试过，鸡胸多汁不材。