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宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团

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作者: 饼饼吃不饱
饼饼吃不饱
好看的饭团并不是可望不可及的,太简单了吧! 饭团裹万物,所有材料简单易得可替换。 用不了太多米,可以很好控制食量,顶饱颜值高

用料

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑米糯米混合加水浸泡,至少4小时 做这个饭团,重点是饭!所以我们得蒸好米饭。 当然,也可以去食堂买米饭,我想吃粗粮就自己蒸了。

步骤 2

泡好的米保留部分水,上锅蒸40分钟 水大约超过米0.5cm (不要按网上的1.5倍,我们的米是泡过的)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盘子上铺保鲜膜,用勺子把米饭均匀的铺在保鲜膜上,涂一层黄豆酱(涂番茄酱,黑椒酱,沙拉酱都是可以的)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在米饭上放上喜欢的馅料,我放了鸡脯肉,玉米粒,鸡蛋。(想放辣条也是没有问题的,想放啥放啥,比如火腿肠,紫薯,肉松,芝士,鸡蛋…)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

保鲜膜提起来,让他成为一个球形,压紧,封口就好啦!(如果馅太多包不住就再加点米饭)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

看,漂亮的横切面!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是紫薯玉米西梅馅的饭团,甜甜的,爱了爱了。

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的小贴士

罗列一下简单易得,可以当馅的搭配 芝士,红薯,果干 肉松,芝士,鸡蛋,黄瓜 火腿,鸡蛋,玉米粒 蟹棒,海苔,黄瓜,玉米粒 鸡胸肉,玉米粒,生菜 ……

菜谱创建时间:2020-03-12 09:40:58
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