减脂低卡辣炒荞麦面

作者： 2020Amit

这个是我根据keep的食谱改的 热量会高一些 如果是急减脂可以不加那么多东西 原版只有卷心菜

用料

• 荞麦面 100克
• 胡萝卜 半根
• 鸡胸肉 一小块
• 卷心菜 四五片那样子(我不爱吃菜菜)
• 青椒 1/3段
• 蒜 2瓣
• 香油 2勺

减脂低卡辣炒荞麦面的做法步骤

步骤 1

荞麦面煮7分熟捞出备用 (我只在超市买到挂面 需要加几滴香油防止黏在一起结块)

步骤 2

椒切片 蒜切碎

步骤 3

食材切丝(我就这刀功 切的条) 鸡胸肉加一点淀粉和香油 防粘 也可以再加一点黑胡椒 入味 (生菜快放烂了 我切段加进去了)

步骤 4

先放青椒和蒜炒香 再加胡萝卜

步骤 5

然后加鸡胸肉 炒白 大概就两分钟左右 我开的中火 这里可以加盐或者黑胡椒 看个人喜好

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步骤 6

步骤 6

最后放菜 炒一分钟左右 见到软一点了就可以了

步骤 7

然后把荞麦面放入翻炒

步骤 8

盛出即可

步骤 9

原版keep食谱这样的 只有卷心菜 我还加了个蛋 不过这样吃还是觉得有点单调 就把食材都用上了

菜谱创建时间：2020-03-11 14:34:15