减脂黑全麦馒头

作者： 小龙女妹妹

目的是为了减肥所以要学习减脂的一些

用料

• 全麦粉 500克
• 酵母 4克
• 红薯 200克
• 紫薯 200克
• 糖 减肥不加，喜欢就好

减脂黑全麦馒头的做法步骤

步骤 1

1：先酵母加入温水搅拌均匀

步骤 2

接着将酵母水倒入全麦粉中，揉成光滑的面团

步骤 3

面团盖上保鲜膜室温发酵至二倍大

步骤 4

紫薯红薯的皮去掉，蒸30分钟左右

步骤 5

蒸好了压碎

展开全部

步骤 6

步骤 6

发酵过的全麦面团揉至没有气泡，压平，中间偏厚，以免破皮，将紫薯红薯馅料捏紧紧实放入，再包起来，口子朝下

步骤 7

帘子上铺上屉布或者防粘纸可以哈，摆放时要留些距离，以免外观不好看哈哈，你们懂得

步骤 8

蒸30分钟左右以后关火再焖5分钟等待揭盖子，不要着急哦，关火的时候不要立马揭开盖子，不然会回缩

步骤 9

出锅

步骤 10

这样就可以了哈，无油低卡健身餐，美味🐱

菜谱创建时间：2020-03-05 14:11:09