减肥也能吃的甜品1（无油高蛋白）蜜豆双皮奶

作者： 乔巴酱

减肥也可以吃甜品？！噢买噶！怎么可能！没错！今天要隆重介绍的就是一道高蛋白低脂肪的减脂期甜品，一份热量只有154大卡，献给减肥期间很馋甜品的“你，我，他”

用料

• 蛋白 2个
• 脱脂牛奶 200毫升
• 代糖 适量（可不加）
• 柠檬汁 几滴
• 蜜豆 按自己喜好

减肥也能吃的甜品1（无油高蛋白）蜜豆双皮奶的做法步骤

步骤 1

取两个聪明蛋，分离蛋白跟蛋黄，只留下蛋白备用

步骤 2

蛋白中加入柠檬汁（去腥），脱脂奶（我用的是爱氏晨曦）跟代糖，然后搅拌均匀

步骤 3

取另一个碗，将蛋白液过筛入碗里，盖保鲜膜，拿出容嬷嬷的针，扎上十几针

步骤 4

上锅大火蒸10分钟，闷5分钟。

步骤 5

撒上蜜红豆，开吃！

菜谱创建时间：2020-03-05 09:52:31