今天的拌杂菜搭配了水果胡萝卜，圣女果和玉米，颜值满满！ 今日菜单：煎三文鱼，水煮杂菜（水果胡萝卜，圣女果，口蘑，西兰花）玉米粒，无糖豆浆
今天依然拌杂菜沙拉，安利一个在沃尔玛新发现的好食材：枝纯的水果胡萝卜🥕，是洗净包装的，拌沙拉非常快手，而且没有大胡萝卜那种奇怪的味道，不吃胡萝卜星人也可以接受 今日菜单：香菇木耳豆腐脑，拌杂菜沙拉，芝麻烧饼
今天做了一个虾仁杂菜沙拉，虾仁水煮一下，其他蔬菜清洗、切块，伴上油醋汁即可，快手又好味！ 今日菜单：虾仁杂菜沙拉（虾仁，黄瓜，生菜，洋葱，圣女果），法棍
今天推荐一个很喜欢的食材：芦笋！芦笋是减脂期很好的蔬菜，每100g只有25kc热量，和黄瓜，白萝卜差不多～方便储存，而且做沙拉，炒菜，配菜都不错～ 今日菜单：半个王品牛排，水煮芦笋，水煮口蘑，蒜香法棍，圣女果
今天安利一下我非常喜欢的蛋白质来源：三文鱼～三文鱼每100g热量140kc左右，蛋白质22g，可谓兼职期非常好的蛋白质来源～山姆这一大盘新鲜三文鱼大概100出头，可以吃8次，一次成本大概十几块，非常划算！ 今日菜单：煎三文鱼，煎芦笋，圣女果，蒸山药，奇异果
发现冰箱里有大叶生菜，所以今天吃了低配版东北饭包！早上蒸米饭太匆忙了，所以没有加米饭，用生菜卷上鸡胸片，尖椒，一点点辣酱，又是健康又快手的一顿早餐呀！ 今日菜单：胡桃木鸡胸片，尖椒，大叶生菜，玉米豆腐酸辣汤