轻断食食谱-金针菇鸡胸燕麦粥
728人浏览 22人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
2020年新年由于疫情所迫，被困在家里一个月，体重也蹭蹭往上涨…复工后来实施“5+2轻断食”减减脂，但很多人都不知道该怎么吃…以为一天只摄入500卡路里就等于饿肚子、吃不饱，其实你掌握食物的热量后也能很轻易的吃好又吃饱，舒舒服服的度过一周两天的轻断食日啦…废话不多说，开讲👇🏻
轻断食食谱-金针菇鸡胸燕麦粥的做法步骤
步骤 1
金针菇洗净切碎，鸡胸肉提前加盐、生抽、蚝油腌10分钟，然后剁碎。
步骤 2
燕麦片冷水下锅煮至沸腾，加入金针菇碎、鸡胸肉碎煮熟，加入少许海盐、胡椒粉搅匀。洋车前子壳粉一平勺，小量多次加入燕麦粥里，一边搅拌一边加进去，看到开始变得黏稠就够了，出锅。
步骤 3
其实燕麦粥里可以随意搭配自己喜欢的食材～蔬菜热量都很低而且饱腹感强～推荐：金针菇、胡萝卜、黄瓜、西红柿、娃娃菜…等
菜谱创建时间：2020-03-04 14:26:17