简易生日餐🎂

作者： 魚仔妈妈-Jen

低脂肪高蛋白，小朋友也爱吃哦❤️

用料

• 牛排 两块（130克）
• 意粉 适量
• 鸡翅 八只
• 牛肉 150克
• 巴沙鱼粒 两块
• 虾仁 30克
• 生菜 一棵
• 西兰花 适量
• 紫甘蓝 半个
• 灯笼椒 各一个
• 白蘑菇 六只
• 玉米粒 30克
• 豌豆粒 30克
• 圣女果 五个
• 番茄沙司 适量
• 柠檬汁 少许
• 鱼露 三勺
• 黑椒 少许
• 蒜蓉 少许
• 油 少许
• 盐 适量

简易生日餐🎂的做法步骤

步骤 1

蔬菜材料切好洗净，除了圣女果及生菜基本都要焯一下再拌均匀（这里我放了少许盐焯）‼️

步骤 2

鸡翅煎香之后用番茄沙司及小半圣女果煮至3分钟‼️

步骤 3

翻炒一下牛肉（肉肉我只用盐、油、黑椒和柠檬汁腌制15分钟）意粉也是煮熟后再一起炒，其它材料也放上，最后加上番茄沙司调味‼️

步骤 4

牛排和巴沙鱼都是洒了点黑椒和盐，煎香即可～最后摆盘‼️

步骤 5

小碟是自己制作的酱汁，忘记拍照～用柠檬汁和鱼露再加点蒜蓉做出来的哦‼️

简易生日餐🎂的小贴士

⚠️注意事项 由于本人饮食较为清淡～喜欢的亲们可以用自己的口味进行搭配。 感谢您的观看❤️

菜谱创建时间：2020-03-02 21:03:51