燕麦红枣核桃黑豆浆

作者： 缘9826

俗话说：一日三枣，青春不显老，可见红枣作用多多，补脾益气，养血安神。黑豆又比黄豆营养，有着抗衰老的“豆中之王”美誉，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白皙，同时也能补肾滋阴，对于很多女性朋友来说是非常必备的保养圣品。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，还含有丰富的的维生素E，能够清除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的伤害，保持细胞活力。 春天到了，将三者合一打成豆浆或米糊后有利于吸收，是老少咸宜的营养食品，特别是女性朋友，每天一杯，营养美容好处多多哦！

用料

• 红枣 6颗
• 核桃仁 约40克左右
• 黑豆 50克
• 冰糖 适量
• 纯净水 800-1200ML
• 即食燕麦片 适量

燕麦红枣核桃黑豆浆的做法步骤

步骤 1

准备好食材。

步骤 2

黑豆提前浸泡1-2小时（我通常浸泡一晚，第二天一早用）

步骤 3

核桃仁放锅内炒香或烤炉烤香。

步骤 4

红枣切开去核，冰糖敲碎（我没放糖）

步骤 5

将红枣，核桃、黑豆、冰糖放入破壁机或豆浆机里，加入适量的纯净水，启动豆浆功能即可。

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步骤 6

步骤 6

30分钟搞定。

步骤 7

倒入碗里，加入少许燕麦片，美美的早餐开始了。

燕麦红枣核桃黑豆浆的小贴士

1、没有破壁机和豆浆机的，可以将所有食材煮熟后，放入搅拌机里打。 2、水量决定豆浆的浓稠的，水少稠些，也可加一些大米打成米糊，口感更顺滑香醋。 3、红枣本身有甜度，减肥人士可不加糖。 4、此量够一家三口饮用，可根据人数的多少适当增减配方量。

菜谱创建时间：2020-03-02 10:09:06