拯救冷冻鸡胸肉

作者： lychnisliu

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 胡萝卜 1根
• 蒜 1瓣
• 干辣椒 3个
• 盐 适量克
• 食用油 适量克

拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

西蓝花切块洗净，胡萝卜洗净切块，冷冻鸡胸肉拆开包装袋待用

步骤 2

架锅烧水，放入冷冻鸡胸肉煮两分钟解冻

步骤 3

夹出鸡胸肉晾凉切块

步骤 4

架锅烧水，西蓝花和胡萝卜放入焯水一分半钟，取出待用

步骤 5

架锅烧油，放入蒜片，干辣椒炒香

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步骤 6

步骤 6

放入鸡胸肉块，小火煎一分半钟

步骤 7

加入焯过水的西蓝花和胡萝卜翻炒一分半钟，加入适量盐，翻炒均匀，关火出锅

步骤 8

装盘食用。拯救平淡的冷冻鸡胸肉块，色香味俱全，低脂健康。👍🏻赞

菜谱创建时间：2020-02-29 20:18:00