风靡欧美的绿拿铁坚持喝可以瘦身

作者： 下厨房用户_ycirc

每天吃蔬菜炒来炒去居然有了心理负担，绿拿铁一大早起床就可以喝，简单快捷，补充维生素和一定的纤维素，让你一个上午都能量满满。

用料

• 绿叶蔬菜 手抓1把
• 水果（香蕉/牛油果） 1个
• 柠檬 1片
• 奇亚籽 5克
• 椰油 10克

风靡欧美的绿拿铁坚持喝可以瘦身的做法步骤

步骤 1

一份小青菜，其他绿叶菜也可以，洗干净用开水烫一分钟，然后捞出。

步骤 2

牛油果去皮一个

步骤 3

柠檬切一片

步骤 4

奇亚籽5克

步骤 5

➕椰子油进去

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步骤 6

步骤 6

所有食材都在锅子里了，然后一分钟速度10，有破壁机的也可是使用破壁机，但是一般的搅拌机不行。

步骤 7

这个拍出来因为光线的原因有点发黄，其实是绿绿的颜色。

风靡欧美的绿拿铁坚持喝可以瘦身的小贴士

绿叶菜最好选择有机菜品 如果担心蔬菜寒凉，可以加两片生姜

菜谱创建时间：2020-02-28 18:59:33