和面的步骤按照低蛋白馒头的做法 用量大家可以参考: 这次总共300g低蛋白面粉来和面 馅儿拌好也是300g 馅儿内容可以大家自由发挥(茄子粉条,南瓜青椒等等都不错 肉类蛋类算好蛋白含量)
每个包子包20g馅儿 总共包15个 300g面粉和出来450g,一个皮儿是30g,也是15个 这样大家比较好计算蛋白含量
包好以后醒发最少半小时(可以盖保鲜膜,淀粉制品皮容易干)等到发起来以后入蒸箱25分钟就好啦
开吃!