鸡胸肉腌制。我最近都是用我那个减脂照烧汁腌的,大家也可以用生抽什么都腌制。其实tips是我最买的都是智力进口鸡胸肉了,和国内味道区别很大!!完全不柴!!某宝可以买到,有兴趣的可以尝试一下。
打碎花菜~替代米饭。也可以用糙米代替,不过这个么热量最低
准备你爱吃的配菜。
开烧。1.蔬菜水煮一下。2.鸡胸和花菜翻炒,加入水煮过的蔬菜。3.加入韩式辣酱(这也有减脂版本某宝都可以买到的)4完成~