减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量

作者： 一座城的姿态

茄子最简单的做法

用料

• 茄子 1个
• 蒜 2瓣
• 葱 1根
• 辣椒面 2勺
• 油 50克

减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤

步骤 1

准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富

步骤 2

切成中长段，长段可根据自己喜好调整

步骤 3

放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟

步骤 4

蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀

步骤 5

热锅冷油，油开后2勺加淋在调料上，油量根据自己喜好可调整

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步骤 6

步骤 6

加入适量盐，生抽，糖，醋，鸡精，耗油，少量冷开水，搅拌均匀

步骤 7

将料汁淋在茄子上即可

减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的小贴士

油量根据自己喜好调整 可以不用去皮，茄子皮营养更丰富

菜谱创建时间：2020-02-16 12:52:24