刚开始做面包时，被各种中种、酵头搞晕了，其实各种酵头都是为了延缓面包老化，增加水份和风味而已，只要记得酵头的大概比例（一般是酵头面粉量是主面团面粉量的25%，中种法和汤种法除外），然后把计算总面粉量、总水量减去酵头的水分，就可以了。 一、中种法（70%、100%中种法）：将总面粉量的70%或100%面粉量先揉好，发酵至2.5—4倍大（冰箱冷藏17小时以上），再和主面团的材料揉成面团。冷藏的中种一般发到2.5倍大，不需要回温，直接使用。 二、65度汤种法：主要是将少量面粉和水按1：5的比例，煮到65度离火放凉5小时后可用，或放冰箱冷藏几天都可以用。汤种水分量比较大，一般汤种占主面团面粉量的30-40%。 三、烫种法：我觉得这个和烫面道理差不多，不放酵母，至于比例看个人，一般是面粉量占主面团面粉量的25%。 四、另外几种酵头，老面，波兰种，意式酵头，海绵酵头等，基本是一个原理，只是水的比例不一样而已。一般加入的比例是酵头中的面粉量是主面团面粉量的25%，根据总面粉量计算出用水总量，减去酵头的水量。 1、波兰种：面粉与水的比例为1:1，酵母为0.5-1%（时间越长，酵母越少）。酵头面粉量一般为主面团面粉量的25%。 常用：150克高筋粉+150克水+1克酵母，常温发酵2小时或者放冰箱冷藏一夜。 2、老面：正常的面粉和水分比例，如面粉100克，水64-66克，酵母1克，盐2克（可不放盐），酵头面粉量一般为主面团面粉量的25%。揉成团，室温发酵1小时后，排气放入冰箱冷藏发酵15-17小时（夏天可以揉好直接放冰箱冷藏）。 3、意式酵头和海绵酵头，我在网上找了一下，发现有好几种水份比例，就不写了。
（一）中种法： 1、爱和自由70%中种（奶油吐司） 中种面团：金像面包粉350克、即发干酵母5克、水210克 主面团：金像面包粉150克、细砂糖60克、盐6克、奶粉20克、蛋40克、水60克、黄油40克。 2、爱和自由70%中种（淡奶油吐司）： 中种：金像面包粉350克、即发干酵母5克、牛奶145克、蛋白75克。 主面团：金像面包粉150克、细砂糖90克、盐6克、淡奶油110克、黄油40克。 3、爱和自由70%中种（全麦吐司）： 中种面团：高筋粉189克，酵母3克，水114克 主面团：全麦粉81克，细砂糖22克，盐4克，奶粉11克，水59克，黄油16克。 4、妃娟100%中种北海道吐司（淡奶油吐司）： 中种：面包粉250克，细砂糖7.5克，即发酵母1.5克，牛奶80克，淡奶油70克，蛋白17.5克，黄油5克。 主面团：蛋白20克，细砂糖37.5克，盐3克，即发干酵母1克，黄油5克，奶粉15克。
（二）65度汤种法 1、爱和自由（汤种蜜豆吐司）： 面包粉285克，汤种90克，即发干酵母3克，细砂糖48克，盐3/4小匙，蛋30克，牛奶87克，黄油30克。 汤种做法：高筋粉18克，水90克 做过占40%都没问题（主面团300克，汤种120克）。 2、蝴蝶坊（日式牛奶卷）： 高筋粉360克，汤种90克，牛奶120克，奶粉30克，细砂糖60克，盐3克，黄油45克，酵母3克，蛋黄40克。
（三）烫种法 山崎丰全麦吐司： 烫种：全麦粉 50克，沸水 62.5克 主面团：山茶花高筋粉 200克，糖 15克，蜂蜜 7.5克，盐 5克，奶粉 7.5克，酵母 2.5克，冰水 130克，黄油 20克。
（四）波兰种 1、啊呜波兰种（淡奶油吐司）： 波兰种：150克高筋粉+150克水+1克酵母，常温发酵2小时或者放冰箱冷藏一夜。 主面团：高粉350克，细砂糖40克，奶粉20克，酵母4克，盐3克，全蛋液110克，淡奶油140克，黄油12克。 2、天然气小姐（波兰种吐司）： 波兰种：高粉50克+水50克+酵母0.5-1克，常温发酵2小时或者放冰箱冷藏一夜。 主面团：高筋粉200克，鸡蛋48克，牛奶70克，糖20克，盐2克，奶粉10克，酵母2克，黄油15克 3、下厨房米兰（法式蒜香面包）： 波兰种：高粉50克+水50克+酵母1克 主面团：高粉200克，水95克，糖20克，盐4克，奶粉5克，酵母2.5克，黄油18克 表面馅料：蒜蓉15克，黄油（室温软化）25克，盐1克，小香葱少许，干罗勒碎少许
（五）老面法 1、啊呜（老面酸奶吐司）： 老面：T55面粉100克，水64克，酵母1克，盐2克。 主面团：高筋粉400克，糖40克，盐5克，酵母4克，全蛋液55克，自制浓稠无糖酸奶80克，黄油38克，老面165克 2、下厨房红叶99（老面酸奶吐司）： 老面：高筋粉120克，细砂糖10克，酵母2克，酸奶50克，牛奶45克。 主面团：高筋粉130克，细砂糖40克，酵母1克，全蛋液45克，酸奶45克，盐3克，黄油30克。 3、爱和自由（老式面包）： 酵头：高粉210克，低粉90克，细砂糖24克，酵母6克，水240克（室温发至3倍大） 主面团：高粉210克，低粉90克，细砂糖96克，盐7.5克，奶粉24克，蛋液90克，水42克，黄油72克 表面装饰：黄油（这个比例是酵头和主面团的面粉量比1：1）。