冷冻番茄，泡水去皮，切小块， 橄榄油加蒜末，洋葱碎炒炒，加牛肉糜番茄冰糖粉，伍斯特酱番茄酱，意大利综合香料，胡椒粉，炒成粘稠的酱。 没有伍斯特酱番茄酱也可以。 不加牛肉糜做成番茄酱也可以。
手工意大利面。
分装好。
装大袋子里，冷冻，随吃随取。
煎了盐烤牛肉片(不吃猪肉，就拿它来冒充培根)和半熟蛋，加面和煮的西兰花，加点芝士，用煎锅趁热拌匀即可。
老公不加蛋的。