无油一锅端☝️健康生活✅带病存活❌——🆚你吃对了吗？

作者： 悠然-低脂纯素

简单快捷无油一锅端。 健康第一☝️送给有缘看到的你😘 🌈吃素，并不是人们以为的，只要不吃肉蛋奶就OK了，假素仍然会吃出很多问题，吃的不合理，还是没有将伤害降到最低，现在就来审视一下自己—— 👉是否每天都吃三白？（GI值高） 👉每次炒菜是否跟以前一样放很多油？（油促炎） 👉每天坚持运动晒太阳了吗？（补充VD） 👉你补充B12了吗？（小片剂，大关键） 👉你阳光心态了吗？（心念决定一切） 【以下这些都是假素】 1️⃣蛋奶素； 2️⃣锅边素； 3️⃣吃很多含油食物（比如煎炸炒的食物）； 4️⃣吃精制碳水化合物（如三白）和糖； 5️⃣摄入过多的盐； 6️⃣没有摄入足够的热量； 7️⃣不运动和不晒太阳； 8️⃣没有补充维生素B12和omega3。  👆👆👆這样的素食距离健康还很远🥵🥵 非药而愈 | 吃素这么久还各种不调？你可能吃的是假素！ https://mp.weixin.qq.com/s/F55_7Mct96NdfLGOZsRn0Q有声 【什么是假素】

用料

• 小红扁豆 1小碗
• 红枣 10多个
• 花生 1到2把
• 铁棍山药 1根
• 泡好的鹰嘴豆 2把（可略）
• 面筋 10粒（可略）
• 木耳 数朵
• 芹菜 1把（可略）
• 姜 几片
• 水 适量（没过食材）

无油一锅端☝️健康生活✅带病存活❌——🆚你吃对了吗？的做法步骤

步骤 1

红小扁豆提前一小时左右泡水，催出芽最佳，泡水倒掉。面筋、木耳、花生等泡水备用。山药红枣等分别洗干净。姜用刀拍扁。芹菜切丁，装盘后撒上，当然，也可用其它青菜代替。

步骤 2

除了芹菜外，所有食材一起放入压力锅，启动煮饭程序，完了会自动停火。

步骤 3

顺便穿插一步，我用这个薄点的小不锈钢盆蒸上了几块粉甜南瓜，直接放到食材的上面就好。省火省时省力。

步骤 4

👀很快就完成了，你发现没，熟了的小红扁豆可是会变色哦😂OK随意撒入蔬菜丁。喜欢原汁原味就直接吃。可以根据自己喜好放一点点盐或其它调料都行。

菜谱创建时间：2019-12-19 14:38:46