多种五谷杂粮豆浆（破壁机豆浆机版）

作者： 青柠乐思

一日之际在于晨，美好的一天从营养早餐开始！ 豆浆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和大豆异黄酮，有助于促进肠胃蠕动，还能抗自由基，抗衰老，女生要多喝哦～ 一周不重样的养生豆浆食谱给大家整理出来，功效都写出来了，根据自己需求选择。 方子的豆量榨出来的豆浆是1000ml，适合2-3人食！ 建议买个破壁机，榨出来的豆浆真的超级细腻，不需要过滤，超级顺滑～ 注：每个食谱的豆用配的量杯称量，单位ml，豆类洗干净后加入水至1000ml水位，按键五谷豆浆，半个小时后机器停止就可饮用～ 食谱补充中

用料

• 各类豆 具体往下翻

多种五谷杂粮豆浆（破壁机豆浆机版）的做法步骤

步骤 1

一、 1.补血养气豆浆 红豆30ml ➕红皮花生30ml ➕枸杞10ml➕去核红枣6个➕核桃2个 红豆富含铁，可以养肝补血；花生具有健脾养胃，延缓衰老等功效；核桃健脑益智；枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；红枣补血养肝，但糖分高，血糖高的人不适合多吃！

步骤 2

2.降火润燥、安神 绿豆30ml➕小米30ml➕莲子20ml➕百合20片 绿豆清热解暑，止渴利尿；小米健脾和胃；莲子养心安神；百合性偏寒，有润肺清火安神作用；这款豆浆适合夏日饮用～

步骤 3

3.养颜益智、润肠排毒 燕麦米50ml➕巴旦木10个➕核桃2个 燕麦降血糖，润肠通便；巴旦木含有丰富的维生素E，VE有抗氧化作用，坚持吃可以美容养颜；核桃健脑益智～

步骤 4

4.养胃清肠 小米40ml➕南瓜100g➕枸杞20颗 小米健脾和胃；南瓜保护胃黏膜，降血糖降血压；枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；小孩老人孕妇都可以经常吃！

步骤 5

5.补肾益智、乌黑秀发、抗衰老 黑豆30ml➕黑米20ml➕黑芝麻（熟）20ml➕核桃4个 黑豆营养丰富，可降胆固醇、补肾益脾；黑米蛋白质高，维生素及纤维素丰富；黑芝麻含有多种微量元素，具有乌发、补肾、降低血脂等功效～

步骤 6

6.养颜减脂 黄豆50ml➕燕麦片40ml 黄豆富含高蛋白；燕麦降血糖，润肠通便，即食燕麦可以在豆浆煮好后再加入焖熟 ～

步骤 7

7.养胃健脾 小米40ml➕山药100g➕枸杞20颗 小米健脾和胃；山药益气补脾，枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；小孩老人孕妇都可以常吃。 8.去湿、健脾 赤小豆40ml➕薏米仁40ml➕芡实10ml 薏米可以解除体内的湿热，味寒，需小火炒熟再使用；赤小豆温性，可以补血，两则一起吃可以帮助体内毒素湿气的排出！注意要选择赤小豆，不是红豆哦，长条形的；芡实补脾除湿。 ⚠️不适合人群：哺乳期、孕期、经期、体寒者不建议喝哦！

步骤 8

二、把豆类洗干净后加入水至1000ml水位，按键五谷浆，启动，半个小时后机器煮好停止～喜欢吃甜的可以加入适量的冰糖，搅拌至糖溶解就可以喝啦～

步骤 9

三、一碗热腾腾的养生豆浆OK～ 喝完暖暖的出门

多种五谷杂粮豆浆（破壁机豆浆机版）的小贴士

1.如果觉得每天量豆子麻烦，可以一次性把豆子分装出来用密封袋装好，早上起来拆一包洗干净就可以煮了，每次一包很方便！

菜谱创建时间：2019-12-17 19:25:44