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松软养胃的山药饼 (高营养低热量)

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作者: 悠然小厨房
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,是一味平补脾胃,药食两用的食物,多吃山药还有助于提高人体的免疫力。 山药更是一种高营养低热量的食物,100g的山药只有56千卡的热量,可以减少皮下脂肪的堆积,吃了不容易发胖。 用最简单的食材,做最美味的山药饼,撸撸袖子一起动手吧! (备注:经过3次优化,方子已经很好了。我做过多次,从未失败过,大家一定要跟着步骤走,做美食原本就是一件磨练心性的事,所以切勿急于求成,没做好或者做不好,再把食谱细细多看几遍就好了)。

用料

松软养胃的山药饼 (高营养低热量)的做法步骤

步骤 1

山药洗净,带着手套去皮(因为山药皮中的皂角素或植物碱会对皮肤引起刺激,从而出现过敏反应)。

步骤 2

山药削皮后或者切开处以与空气接触候会变成紫黑色,这是由山药中薯所含的一种酶所导致的,所以削皮以后,将山药放入水中,倒入一点白醋可以防止山药变色

步骤 3

山药切片,入锅蒸12分钟左右

步骤 4

放入容器中趁热捣成山药泥,不要有颗粒状(为了省力,可以用擀面杖捣😜)

步骤 5

山药泥凉至室温20度左右(手摸上去温热)加入2个鸡蛋

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步骤 6
步骤 6

鸡蛋与山药泥搅拌均匀

步骤 7

之后依次加入3克酵母、炼乳及玉米油(如果天气太冷酵母可以加至4克,没有炼乳放白糖也可以)

步骤 8

加入面粉搅拌成絮状

步骤 9

之后揉成一个光滑的面团,覆盖保鲜膜发酵至2倍大

步骤 10

发酵好的样子

步骤 11

完美的拉丝

步骤 12

取出发好的面加少许干粉揉成光滑的面团,面和的越软,饼就越好吃

步骤 13

在案板上撒一层粉,将面团擀成约0.5厘米左右厚的均匀面片(不要太薄)

步骤 14

用圆形模具压出形状,个人认为小一点比较好看(我用的是直径5厘米的模具)

步骤 15

提起整块面片,余下的就是切好的小圆饼

步骤 16

要烙出松软好吃的饼,面饼一定要像耳垂一样软(这一步很关键,面团太稀不成形,面饼太干,烙出的饼又不松软)

步骤 17

将压好的小圆饼放在案板上,盖上保鲜膜放在温暖的地方,常温进行发酵。或者摆入烤盘,直接放入烤箱,选择烤箱发酵功能进行发酵。 发酵30~40分钟左右即可,原则上是小饼明显变胖,拿起来很轻盈,用手指轻轻摁压,会有慢慢的回弹,就发酵完成了

步骤 18

使用小火预热平底锅,逐一放入发酵好的饼(饼一定要发酵好,再入锅)刷上一层油,放入饼盖上盖子,轻微晃动锅,使锅底受热均匀,直至烙至表面呈金黄色(记得一定是小火!)

步骤 19

大约1分钟左右揭盖,锅里的饼就变得胖乎乎的,烙好一面,翻过来再烙另一面(一定要用小火!)

步骤 20

近距离来一张

步骤 21

一捏就回弹的小饼

步骤 22

美味又松软的养胃美食OK了

步骤 23

花式馒头:按照做饼的方法将面团发酵好,加适量干面粉揉匀。排空气体之后整形

步骤 24

入锅进行二次发酵

步骤 25

发酵20-30分钟左右,开火蒸20分钟,之后关火焖3—5分钟

步骤 26

揭盖,山药花式馒头出锅😋😋😋

步骤 27

软软的山药花式馒头😘😘😘

松软养胃的山药饼 (高营养低热量)的小贴士

1、山药一定要捣成泥状。 2、饼一定要发酵好,再入锅。 3、用电饼铛也可以,但一定要用小火。 4、在烙制发面饼的时候,往面粉里加入两个鸡蛋,这样做不仅能让发面饼,既松软,又特别的香。 5、建议发面的时候山药泥温度在15到20度之间即可 6、分享一个最好的窍门:做的太多吃不了,保鲜袋放冰箱冷藏或冷冻保存。第二次吃的时候入锅蒸3分钟左右,之后取出,平底锅预热,无需刷油,小火两面稍微煎一下,即刻又跟刚刚做出来的是一样一样的,试试吧!记得交作业😘😘 7、因为我和家人都不太喜欢吃甜食,况且糖吃多了不仅对身体不好,而且还会带走体内多余的胶原蛋白。所以,我的方子一般含糖量相对来说会少一些,大家可以根据自己的口味酌情增加。 8、经过3次优化,方子已经很好了。我做过多次,从未失败过,大家一定要跟着步骤走,做美食原本就是一件磨练心性的事,所以切勿急于求成,没做好或者做不好的,再把食谱细细多看几遍就好了。

菜谱创建时间:2019-12-14 15:43:43
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