减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼

作者： 是爱饼干的小绵羊

天气太冷 越来越懒惰 没怎么运动 天天赖在宿舍 只能靠研究饮食保持还没达到目标的体重 等天气暖和了再动🙈

用料

• 龙利鱼 150克
• 豆腐 200克
• 粉红西红柿 一个
• 金针菇 50克
• 娃娃菜 半颗
• 少量胡萝卜
• 一根葱

减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤

步骤 1

所有菜洗干净备用

步骤 2

龙利鱼切块加黑胡椒 姜 料酒 盐腌制15分钟

步骤 3

龙利鱼过一遍水 (不要太久 )

步骤 4

番茄下锅熬制一会儿 (这里没有去皮 太懒了🙃)

步骤 5

放入所有食材 加点盐

步骤 6

用生粉勾芡 撒点葱花 出锅了 减脂人士福利

减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的小贴士

可以适当加点番茄酱 味道比较浓

菜谱创建时间：2019-12-08 18:00:18