减脂餐主食之一土豆泥（无油版）

作者： 小厨Emma

虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下

用料

• 土豆 去皮后450克
• 牛奶 80克
• 黑胡椒 适量
• 盐 一小撮

减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤

步骤 1

土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把

步骤 2

中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可以了，然后把土豆压成泥，喜欢细腻口感的，就全部压成泥，我喜欢有点点颗粒感的

步骤 3

压好的土豆泥加入一小撮盐和现磨黑胡椒，牛奶分几次加入，依据自己喜欢的浓稠度酌情加入，这次80克牛奶我并没有加完，一份我加了杂蔬粒，另一份没加的口感我更喜欢，特别好吃，最主要的是这份主食的热量不高，但是也不能多吃。。。

菜谱创建时间：2019-12-07 19:17:22