减肥也可以吃的健康煎版炸鸡

作者： 起名好麻烦的关关

用料

• 鸡胸肉 1块
• 大燕麦 半块
• 牛奶 20克
• 孜然粉 1勺
• 辣椒面 1勺
• 盐 5克
• 橄榄油 2勺

减肥也可以吃的健康煎版炸鸡的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切片，然后用刀背不停地进行松筋，之后加入牛奶，大雁卖盐，孜然粉，各种香料里面进行浸泡

步骤 2

因为鸡胸肉里面加了橄榄油，所以上锅煎的时候就不需要再加油了，注意一下，感觉快要糊了的时候要加点水进行焖煮，我这里因为没有主食，所以也顺带兼了几个茴香馅儿的饺子

菜谱创建时间：2019-11-27 09:08:03