减脂三明治

作者： 0小林无鞋0

最近在健身，控制饮食，吃个营养低脂又快捷的早餐多么重要

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 3片
• 黄瓜 0.5根
• 面包 三片

减脂三明治的做法步骤

步骤 1

少放一点点油，鸡胸肉煎熟，撒点盐，其实可以腌制一下，但我太懒嘛（而且要快捷来着），鸡蛋煎熟，撒一点点盐（健身期间要控制钠的摄入哦）

步骤 2

黄瓜切片，西红柿切片

步骤 3

我没放酱哦，可以放一点番茄酱的，为减少热量不放，鸡胸肉和鸡蛋放了盐的

步骤 4

保鲜膜铺好，放一张面包片，再放鸡胸肉黄瓜，再铺一片面包片，放鸡蛋西红柿，盖上面包片，保鲜膜包紧，中间切开就搞定了

菜谱创建时间：2019-11-17 17:38:56