我的30天快手减脂餐

作者： 小芸妹纸

掉秤的原理是“消耗的热量大于摄入量”。那么怎么吃得少又管饱呢？？ 以下是我每天都吃的早餐分享。 记录📝一下我每天的生活，警惕自己！

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 2片
• 西红柿🍅 1个
• 方包 2片
• 坚果 1包
• 香蕉 1根
• 养生糊 1杯

我的30天快手减脂餐的做法步骤

步骤 1

第一步备好 三文治的材料

步骤 2

第二步 不粘锅煎一个鸡蛋 🥚没有油的

步骤 3

第三步 这样叠加起来 （番茄表面等鸡蛋哈哈哈哈😂）

步骤 4

我故意录了一个视频，包好是很丑哈哈哈

步骤 5

第四步 平放切开，切开就很好看了

展开全部

步骤 6

步骤 6

只吃一半，另外的包起来 。

步骤 7

第五步 这是养生糊的配料（红黄黑豆）这个我一起来就打了，然后做好三文治我也差不多可以喝了。所以要做的朋友，自己合理安排时间哈。

步骤 8

最后一步 ，香蕉🍌切好，所有摆盆可以啦。

我的30天快手减脂餐的小贴士

记录📝打卡的第四天，加油。我已把配方尽量详细化了。大家看得懂吗？？

菜谱创建时间：2019-11-04 23:06:37