自制轻食沙拉

作者： 秋璞佳佳

自制法式芥末酱汁搭配新鲜绿蔬、合理搭配蛋白质（柠檬烤虾）、碳水化合物（三色藜麦）真正实现减肥不吃草 健康又营养全面

用料

• 芝麻菜：适量
• 西兰花：适量
• 贝贝南瓜：适量
• 奶油生菜：适量
• 红黄彩椒：适量
• 鲜橙：适量
• 西柚：适量（可添加喜欢的水果、不易氧化的最佳）
• 三色藜麦：适量

自制轻食沙拉的做法步骤

步骤 1

沸水加少量盐焯西兰花至变色（一分钟左右）

步骤 2

贝贝南瓜切小块入蒸锅蒸至软烂

步骤 3

蔬菜清洗干净备用

步骤 4

三色藜麦提前浸泡入锅煮至膨大

步骤 5

彩椒切丝、水果去皮改刀备用

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步骤 6

步骤 6

所有材料摆盘加入自制的蜂蜜芥末酱就开吃吧

菜谱创建时间：2019-11-04 08:10:12