三分钟早餐|水煮蛋、烤芝麻面包、榴莲酥、圣女果黄瓜沙拉、番薯苹果泥、牛奶麦脆片、黄弥猴桃、覆盆子、葡萄、香蕉

作者： 萧丫头

简单又营养的萧丫头早餐又来了，简单没话说，小盆友都可以很好的做完。食材简单，做法简单，还很营养。早餐不重样。我做的一人份，顺带娃的。

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 280克
• 黄圣女果 3个
• 红圣女果 3个
• 黄瓜 1根
• 小红薯 1个
• 苹果 1个
• 谷物脆片 适量
• 水果类：都是家里现有的
• 黄弥猴桃 1个
• 香蕉 半根
• 覆盆子 5克
• 葡萄 2颗

三分钟早餐|水煮蛋、烤芝麻面包、榴莲酥、圣女果黄瓜沙拉、番薯苹果泥、牛奶麦脆片、黄弥猴桃、覆盆子、葡萄、香蕉的做法步骤

步骤 1

番薯和苹果分别切小块放入蒸锅蒸熟，我用的是电饭煲蒸的；

步骤 2

蒸熟后放入搅拌机加一些水或蒸出来的汁，想浓稠点就少加一点，想稀一点就可以多加一点；

步骤 3

打成番薯苹果泥，想有颗粒感就少打一会，想吃细腻的就多打一会，很随意；

步骤 4

煮鸡蛋的时候顺便把牛奶给以前热了，鸡蛋的熟度根据自己情况定，多煮会蛋黄会更熟，煮好的鸡蛋立马泡冷水，容易剥壳也更嫩，我一般煮5-8分钟；

步骤 5

面包和榴莲酥是前一天逛街时候买的，直接150度复烤了一会；时间温度自己都能调整，烤到自己满意的程度就可以了；

步骤 6

水果就是简单的洗洗切切，顺便简单摆一摆，立马好看了不是；

步骤 7

藜麦水果谷物燕麦片我喜欢喝的时候再加，这样还可以脆脆的，特别好吃；

步骤 8

蔬菜就是简单的切切堆一起，然后淋一点沙拉酱，把鸡蛋剥壳对切、可以淋一点酱油和辣酱一起吃特别好吃，面包和榴莲酥摆一起，可以换成其他面包；

步骤 9

番薯苹果泥，我没加糖所以不是很甜，但有一点点酸，苹果的酸味，想吃甜一点的可以选比较甜的红薯和苹果或在打泥的时候加一点糖，装到小杯子里，很好看；

步骤 10

来一张合照，看看美美的样子；

步骤 11

榴莲酥复烤以后超级酥的啊，又省去了自己做，省时又方便，小朋友吃了两个，完美了。

三分钟早餐|水煮蛋、烤芝麻面包、榴莲酥、圣女果黄瓜沙拉、番薯苹果泥、牛奶麦脆片、黄弥猴桃、覆盆子、葡萄、香蕉的小贴士

就是随意随意再随意，拼拼凑凑就完成了！祝好运。

菜谱创建时间：2019-11-02 17:51:39