低脂紫米简易烧卖

作者： 晴2007

一直想吃的烧卖减肥期间不怎么敢吃，听说糯米中的紫米适合减肥，三高和糖友，里面配料再加入鸡胸，各种蔬菜，真的是福音啊！虽好吃也不要贪只哦！

用料

• 紫米 适量
• 大米 适量
• 鸡胸肉 1块
• 各种蔬菜 适量

低脂紫米简易烧卖的做法步骤

步骤 1

紫米浸泡了一晚上，高压锅20分钟，水看你锅而定，煮完和平时吃的大米饭差不多。加入4/1的大米饭，拌匀。

步骤 2

各种蔬菜切丁（我用了香菇，玉米粒，鸡胸肉、无淀粉火腿肠、胡萝卜），炒熟加点味备用。

步骤 3

所有材料拌匀，尝一下咸淡，来电橄榄油。

步骤 4

饺子皮擀薄一点，包入馅

步骤 5

来个特写

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步骤 6

步骤 6

应为糯米是软的，一粘就粘住了饺子皮，再上腰一掐，形状就出来了

步骤 7

包完后速冻冷藏，想吃了拿出来蒸一下，10分钟左右，开吃吧！

菜谱创建时间：2019-10-24 13:20:57