减脂十九天，2019-10-23

作者： 莫小柒777

因为各种原因之前减脂暂停了一段时间，只能接之前的了，减脂时期饮食真的很重要的…反正我是没怎么轻，哎，不过大家都有说瘦了，请问哪里瘦了😂

用料

• 早餐鸡蛋 1个
• 蛋白 1个
• 咖啡 现磨，加了点木糖醇和牛奶
• 面包 50克
• 中餐鸡肉 克
• 生菜 150克
• 玉米 1根
• 晚餐食堂
• 鱼肉 一份
• 豆芽 一份
• 米饭 80克
• 水果 11点苹果一个，16点桂圆五颗

减脂十九天，2019-10-23的做法步骤

步骤 1

鸡蛋白被我剥得体无完肤😂实在是早上起来运动时间不够了，烫得想哭……本来应该喝脱脂牛奶的，但是这样我的奶咖就没有灵魂了😜加了点木糖醇，心里安慰下……

步骤 2

久违的下厨，鸡胸肉牌烤肉真的是我的爱啊！！！之前买的烧烤粉和辣椒粉简直是神来之笔！热量应该没那么高吧，希望！！！

步骤 3

晚餐只能在食堂解决，不然餐后一小时才能运动，再动两个小时，回家就太晚了……食堂吧反正是最简单的蛋白质➕蔬菜➕淀粉…… 晚上练背，看看明天会不会酸痛，才能知道我今天有没有练到位😂

菜谱创建时间：2019-10-23 21:54:29