认真吃饭-午餐

作者： 朵迟

记录我的午餐

用料

• 三色糙米 150克

认真吃饭-午餐的做法步骤

步骤 1

三色糙米饭+番茄粉丝鱼丸小白菜汤

步骤 2

三色糙米饭+黑胡椒南瓜蒸鸡胸

步骤 3

奇亚籽麦片+蒸西蓝花

步骤 4

三色糙米饭+煎口蘑+番茄金针菇龙利鱼

步骤 5

三色糙米饭+番茄金针菇龙利鱼汤

步骤 6

三色糙米饭+蒜蓉西蓝花+香煎龙利鱼

步骤 7

三色糙米饭+番茄粉丝鱼丸汤

步骤 8

三色糙米饭+炒巴沙鱼+炒西蓝花

步骤 9

番茄鸡蛋西蓝花豆腐意面

步骤 10

番茄鸡蛋西蓝花螺旋面

步骤 11

奇亚籽燕麦片+全麦坚果脆

步骤 12

玉米生菜沙拉+煎巴沙鱼

步骤 13

奇亚籽燕麦片+全麦坚果脆+益生菌+生菜沙拉（昨天外食了没有拍照）

步骤 14

新疆炒米粉+拌凉皮（充满碳水的一餐）

步骤 15

雪豆猪蹄汤饭（吃多了，晚上就喝了碗汤）

步骤 16

抄手

步骤 17

面

步骤 18

白菜饺子

步骤 19

清汤杂酱面

步骤 20

面

步骤 21

番茄鸡蛋白菜螺旋意面

步骤 22

😰还是面

步骤 23

抄手

步骤 24

番茄鸡蛋螺旋意面+鱼丸

步骤 25

番茄鸡蛋意面+鱼丸

步骤 26

面

步骤 27

土豆排骨面

步骤 28

魔芋烧鸭面

步骤 29

番茄鸡蛋巴沙鱼螺旋意面

步骤 30

豆瓣抄手

步骤 31

面

步骤 32

螺蛳粉

步骤 33

回锅肉辣白菜意面

步骤 34

杂烩意面

步骤 35

番茄炒蛋+生菜沙拉+吐司

步骤 36

辣白菜炒饭（香肠+鸡蛋+莲花白）

步骤 37

辣白菜炒饭（白菜+鸡蛋）

步骤 38

辣白菜炒饭（土豆丝）

步骤 39

番茄白菜鸡蛋意面

步骤 40

番茄西蓝花鸡蛋意面和一点丸子

步骤 41

紫薯+瓢儿白+煎龙利鱼

步骤 42

紫薯+番茄龙利鱼

步骤 43

酸辣金汤龙利鱼+拌生菜+杂粮饭

步骤 44

紫薯西蓝花+煎牛排洋葱

步骤 45

酸辣金汤龙利鱼+杂粮饭

步骤 46

紫薯+拌生菜+煎牛排洋葱

步骤 47

番茄炒蛋+紫薯+拌生菜

步骤 48

杂粮饭+家常鱿鱼

步骤 49

紫薯（没拍）+家常鱿鱼

步骤 50

西蓝花+南瓜蒸鸡胸

步骤 51

同上

步骤 52

番茄鸡蛋虾仁杂菜意面

步骤 53

玉米+煎牛排和彩椒

步骤 54

紫薯+煎鸡胸杏鲍菇

步骤 55

拌生菜+紫薯蒸鸡胸

步骤 56

水煮西蓝花紫薯+煎鸡胸

步骤 57

番茄龙利鱼意面

步骤 58

新疆炒米粉

步骤 59

紫薯+煎牛排洋葱

步骤 60

紫薯+煎牛排洋葱杂菜

步骤 61

吐司+煎牛排洋葱

步骤 62

同上

步骤 63

北非蛋+列巴

步骤 64

番茄龙利鱼意面

步骤 65

煎牛排，水煮巴沙鱼

步骤 66

煎牛肉+水煮巴沙鱼

步骤 67

煎鸡胸肉+煎巴沙鱼

步骤 68

煎龙利鱼

步骤 69

水煮鸡胸肉

步骤 70

水煮鸡胸肉，西芹

步骤 71

芹菜虾仁+生菜沙拉+煎巴沙鱼+列巴

步骤 72

北非蛋+列巴，量多了，下次减量

步骤 73

北非蛋+列巴

步骤 74

北非蛋+列巴

步骤 75

北非蛋+全麦卷饼

步骤 76

番茄杂菜鸡胸肉+全麦卷饼

步骤 77

芋圆+生菜沙拉+猕猴桃

步骤 78

芹菜拌鸡胸肉+全麦卷饼+咸奶茶

步骤 79

芹菜拌鸡胸+全麦卷饼+煎巴沙鱼

步骤 80

冬阴功+列巴

步骤 81

生菜沙拉，菠萝，芋圆

步骤 82

酸辣金汤龙利鱼+列巴

步骤 83

金枪鱼辣白菜土豆泥，糖心蛋

步骤 84

生菜沙拉，开放三明治

步骤 85

冷锅串串，火锅粉（今天去哈皮了）

步骤 86

列巴酸奶，辣白菜鸡胸肉

步骤 87

列巴，黑胡椒杂菜鸡胸肉

菜谱创建时间：2019-10-17 12:41:00