减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤

作者： 1900钟哟哟

健康的减肥需要补充蛋白质，膳食纤维，还要补充一定量的碳水化合物，一味的节食只会让自己身体不舒服，控制好饮食，然后加上适量的运动，自然就会瘦，只不过这个时间可能稍微会有点长，我没有参照网上那些花花绿绿的减脂餐，根据自己的想法去做的，给大家参考一下，希望大家能够提出意见~ 这是我的午餐，减肥期间，建议大家把肉放在中午吃，中午吃，晚上不容易饿，肉推荐鸡胸肉。

用料

• 鸡胸肉 半块
• 冬瓜 一小块
• 燕麦米 两把

减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤的做法步骤

步骤 1

冬瓜大概这么大，我是一个人吃，基本上一个冬瓜或者一小片冬瓜可以吃两餐。 然后我不喜欢吃皮，然后我把皮就剔除掉，但是皮请你不要丢掉，你放进去一起煲汤，因为皮煲汤对身体挺好~

步骤 2

这是网上摘录的冬瓜皮的功效，侵删联系删除~

步骤 3

取两把这么多的燕麦米，我之前是用薏米，但是因为薏米吃完了，然后厨房里剩的粗粮只剩下燕麦米了，我就尝试着放下去一起煮~

步骤 4

燕麦米当中含有丰富的膳食纤维，但是不能吃太多，会胀气，这张图片也是网上盗取的，侵删联系删除。

步骤 5

我是个懒人，弄好之后我就全部放进电饭煲里面煮，我一般如果中午喝汤的话，我是早上煮的，一起床就去切切切，然后放进去煮，然后我就去刷牙洗脸化妆换衣服之类，然后煮的差不多就把它按保温，然后就去上班，中午的时候就可以回来喝了~

步骤 6

一般都是出锅的时候再加盐，也可以选择不加盐~ 我还是觉得薏米煮会好吃一点，但是如果说你是把燕麦米换成一米的话，建议你提前一天晚上泡薏米。

步骤 7

中午就喝一碗汤，再吃几条白萝卜~清肠又饱腹~ 减肥减脂，但一定不要让自己饿了哦~

减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤的小贴士

我的个性签名是黑暗菜系，如果您觉得对您有参照意义的话就借鉴吧~ 减肥餐和减脂餐其实很容易，菜品一定要多样，不要总是只吃那几个青菜，肉我就是经常吃鸡胸肉...早上我会煮几根面条。

菜谱创建时间：2019-10-14 12:57:02