冬瓜大概这么大，我是一个人吃，基本上一个冬瓜或者一小片冬瓜可以吃两餐。 然后我不喜欢吃皮，然后我把皮就剔除掉，但是皮请你不要丢掉，你放进去一起煲汤，因为皮煲汤对身体挺好~
这是网上摘录的冬瓜皮的功效，侵删联系删除~
取两把这么多的燕麦米，我之前是用薏米，但是因为薏米吃完了，然后厨房里剩的粗粮只剩下燕麦米了，我就尝试着放下去一起煮~
燕麦米当中含有丰富的膳食纤维，但是不能吃太多，会胀气，这张图片也是网上盗取的，侵删联系删除。
我是个懒人，弄好之后我就全部放进电饭煲里面煮，我一般如果中午喝汤的话，我是早上煮的，一起床就去切切切，然后放进去煮，然后我就去刷牙洗脸化妆换衣服之类，然后煮的差不多就把它按保温，然后就去上班，中午的时候就可以回来喝了~
一般都是出锅的时候再加盐，也可以选择不加盐~ 我还是觉得薏米煮会好吃一点，但是如果说你是把燕麦米换成一米的话，建议你提前一天晚上泡薏米。
中午就喝一碗汤，再吃几条白萝卜~清肠又饱腹~ 减肥减脂，但一定不要让自己饿了哦~
我的个性签名是黑暗菜系，如果您觉得对您有参照意义的话就借鉴吧~ 减肥餐和减脂餐其实很容易，菜品一定要多样，不要总是只吃那几个青菜，肉我就是经常吃鸡胸肉...早上我会煮几根面条。