低脂无油鸡肉燕麦饼🍗

作者： 丸子丸子去哪里

如题 早餐或是减脂餐主食替代都不错吧～

用料

• 鸡腿 2只
• 辣椒 1个
• 胡萝卜 1/3根
• 玉米（粒） 1/3根
• 黄瓜 1/3
• 即食燕麦 些许

低脂无油鸡肉燕麦饼🍗的做法步骤

步骤 1

鸡腿剔骨取肉，连皮带肉一起剁碎，鸡皮会有油脂，所以后续煎的时候就可以不用放油

步骤 2

加料酒生抽耗油腌制十分钟，鸡肉里也可以加一点姜末蒜末去腥

步骤 3

胡萝卜切碎和玉米一起在水里焯熟，辣椒黄瓜切丁，燕麦抓一把就差不多，燕麦可以让馅儿成团，算是替代面粉的作用，这里我忘记加葱了……应该要有葱的，会更香……థ౪థ

步骤 4

肉和蔬菜通通搅拌一起，加些许盐

步骤 5

手沾水取适量盘成小肉饼，放进不粘锅里煎就好了，我没放油，弊端就是好像容易糊😂

展开全部

步骤 6

步骤 6

成品出锅～其实我觉得用烤箱两面烤也是一样的，比煎更方便。蘸番茄酱或者辣椒酱，更好次哦😋

菜谱创建时间：2019-10-13 19:44:44