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减肥食谱:我的独家鸡胸肉腌制方法的做法

减肥食谱:我的独家鸡胸肉腌制方法

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作者: 懒喵爱下厨
懒喵爱下厨
如果盆友们有吃健身餐增肌减脂餐, 一定对这道食材再熟悉不过, 我把它列为我的年度十大最爱食材之一, 来欢迎鸡胸肉隆重登场。 今天和大家分享我每次必用的鸡胸肉腌制方法,三步搞定。

用料

减肥食谱:我的独家鸡胸肉腌制方法的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一步:切切。鸡胸肉洗净,可用厨房纸吸下表面的水分,把表面的膜和白色的肥肉去掉,然后切成薄片,用刀背捶捶(让里面组织松散),再在薄片表面切十字刀,好腌制入味。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第二步:腌腌。腌料组合如图(漏了淀粉一匙),其实量的多少没那么苛刻,我一般都看感觉放。当中特别要提到这个番茄酱,我用的是新疆笑厨的,完全0添加。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第三步,马杀鸡。给鸡胸肉按摩按摩,充分入味。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做法视频来一个。

减肥食谱:我的独家鸡胸肉腌制方法的小贴士

1)番茄酱用的是新疆笑厨无添加那款 2)腌制已够味,煎的时候无需再放任何调料 3)冰箱冷藏室里一般可放3天左右

菜谱创建时间:2019-10-08 19:22:56
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