全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)

作者： 走在健身路上的小私厨

名字超级长但是超级健康有料的一个司康，我特别喜欢这样健康简单有快手的方法，对我来说代替主食刚刚好，饱腹感强而且还能满足我甜品的胃，同时又可以当做加餐，高蛋白的配方让他同时拥有了高蛋白质与优质的碳水。 紫薯泥要提前煮好压成泥放点代糖在冰箱保存备用哦~ 蛋白粉我用的是肌肉科技的草莓味蛋白粉🍓 椰子油用的是咕噜家的，特别特别香。 麦片用的是麦小礼的

用料

• 全麦粉 210克
• 蛋白粉 60克
• 泡打粉 4克
• 牛奶 90克
• 椰子油 20克
• 鸡蛋 1个
• 盐 5克
• 肉松 15克
• 紫薯泥 50克
• 麦片 10克

全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)的做法步骤

步骤 1

准备好。。

步骤 2

加入全麦粉，蛋白粉。

步骤 3

再放入酵母，盐

步骤 4

另外准备一份液体的，牛奶🐮

步骤 5

再放入椰子油

展开全部

步骤 6

步骤 6

打散一个鸡蛋

步骤 7

倒入牛奶混合液体，抓匀面团，

步骤 8

再放入鸡蛋，(最好带手套)抓匀面团到无干粉状态。

步骤 9

这样。

步骤 10

随后加入肉松。

步骤 11

继续抓匀(要注意，司康切忌不能揉捏太久，不能揉捏太久！！！)

步骤 12

之后分成两个面团。

步骤 13

用擀面杖擀平一个。

步骤 14

铺上紫薯泥。

步骤 15

用另一个面条擀成面皮，盖在上面，要记住封边。

步骤 16

最后把形状整理好~中间高两边地，涂上蛋液！！撒上燕麦。此时烤箱提前约180°上下火10分钟。

步骤 17

最后上下火180°烤制20分钟就可以啦。

步骤 18

最后就可以拍照开吃啦！

菜谱创建时间：2019-09-30 22:25:08