减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

作者： 驅ihellcat

做来日常当下午茶零食的……减肥期间想吃零食，外面买的不放心就自己做了。跟大家做法差不多，调整了菜谱而已。 减肥代餐其实还是不够营养的，还是需要吃蔬菜水果的。 菜谱里面我用的糖霜，因为懒得再去外面买红糖粉，平时用不到，也用不完

用料

• 即食黑燕麦 300克
• 黑全麦粉 180克
• 糖霜（最好用红糖/黑糖粉代替，可酌情减少量） 40克
• 综合坚果仁 100克
• 黑芝麻 50-80克
• 水（根据干性材料吸水程度调整） 110-150克
• 奶粉 100克
• 玉米油 40-50g/适量

减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤

步骤 1

除了油和水，所有干性材料搅拌均匀

步骤 2

慢慢加水加油搅拌均匀，因为有奶粉增加粘性，油适量就好。搅拌到小颗粒抱团后，用手抓一把能粘成团就行了。取适量大小用手压扁如图

步骤 3

烤箱上下170°左右，预热十分钟。烤20分钟后就行了。其他根据你们自己烤箱情况调整。

步骤 4

成果如图。分量能做21个饼干左右。下午嘴馋吃上一个挺好的。淡淡的甜味

菜谱创建时间：2019-09-23 21:12:00