孕妈浓香豆浆

作者： Nasan

黄豆:是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物。其营养丰富，含有蛋白质和微量元素，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。同时，每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。 花生:含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。 花生果衣含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，可以预防贫血。花生仁可以延缓衰老、含高钙、健胃、辅助降血脂。花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血，还有促进胎儿骨骼发育的功效，非常适合孕妇进食。

用料

• 黄豆 80％杯
• 花生 20-30％杯
• 红枣 适量
• 冰糖 适量
• 水 900ml够两人份就行了

孕妈浓香豆浆的做法步骤

步骤 1

准备材料，清水洗净

步骤 2

洗好的红枣 剪开 去核

步骤 3

红枣剪小块，和其他材料一起泡（我是晚上睡断准备好，泡着第二天榨豆浆）

步骤 4

刚榨好的豆浆，因为有加红枣，有点甜，根据个人口味适量加点冰糖即可。 再来点面包 开启我元气满满的一天💃💃

步骤 5

黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 家有老人可适量做黑豆浆，让时光为父母放缓脚步

步骤 6

三姑六婆投来羡慕的眼神！！

孕妈浓香豆浆的小贴士

如果对花生过敏就不能加花生进去了 我给我妈买的是"致青春"，微信号:vx_shan

菜谱创建时间：2019-09-22 09:46:04