我每周一天吃猪肉，其他尽量以鸡胸肉，牛肉，羊肉为主。
午餐要吃饱，3分肉，7分菜。
一周一天可以吃主食，也是少量，但是我都没有吃。
加油💪
我只是分享了适合我的方法，你觉得不合理或者不适合，完全可以忽略，没有必要完全跟我的一样，可以调整到自己适应的方式，没有绝对的什么能吃什么不能吃，比如我不喜欢吃清炒蔬菜，所以我用喜欢的麻辣香锅料来炒，这样我吃的开心，比如你觉得晚上不吃饭做不到，那你可以比平时少吃一点，其实只要吃的减少，一样会瘦下来的，心情很重要，开心就好，祝福每位喜欢的小仙女都会瘦成你喜欢的样子！