土豆削皮，切块，放在微波炉中700w2分钟。加入橄榄油将土豆杂碎。 新鲜金枪鱼肉剁碎，加入黑胡椒粉橄榄油拌匀。 芦笋，胡萝卜切丁，放入锅中炒熟。 洋葱切丁。
将所有材料放入碗中，加入适量牛奶，橄榄油，黑胡椒粉和盐，拌匀。 放上芝士。 放入烤箱，1000w10分钟。